• Laman Utama
  • Nutrisi
    • Bijirin & Bijian
    • Buah-buahan
    • Diet & Pemakanan
    • Ikan & Daging
    • Kekacang
    • Minuman & Manisan
    • Produk Tenusu
    • Rempah & Herba
    • Sayur-sayuran
    • Serat Diet
    • Vitamin & Mineral
  • Alahan
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Petua
    • Rawatan
  • Hubungi Kami
Twitter Pinterest YouTube
JiwaSihat
  • Laman Utama
  • Nutrisi
    • Bijirin & Bijian
    • Buah-buahan
    • Diet & Pemakanan
    • Ikan & Daging
    • Kekacang
    • Minuman & Manisan
    • Produk Tenusu
    • Rempah & Herba
    • Sayur-sayuran
    • Serat Diet
    • Vitamin & Mineral
  • Alahan

    Alahan Kafein: Punca, Simptom dan Rawatan

    15/02/2021

    Alahan Ubat: Punca, Simptom dan Rawatan

    13/02/2021

    8 Jenis Alahan Makanan Yang Lazim Berlaku

    25/12/2020

    Petua Hilangkan Alahan Kulit (+ Rawatan Perubatan)

    23/12/2020

    Rinitis Alergi: Simptom, Rawatan dan Petua

    21/12/2020
  • Kesihatan
    • Penyakit
    • Petua
    • Rawatan
  • Hubungi Kami
JiwaSihat
Home»Minuman & Manisan»7 Khasiat Teh Hijau (Green Tea) Serta Kebaikannya
Minuman & Manisan

7 Khasiat Teh Hijau (Green Tea) Serta Kebaikannya

Iskandar Zulkarnain, MScBy Iskandar Zulkarnain, MSc31/08/2019Updated:28/02/20214 Mins Read
Kongsi
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Khasiat teh hijau untuk kesihatan telah berjaya dibuktikan dengan kajian sains. Teh hijau juga lebih sinonim dengan mereka yang berdiet kerana dipercayai boleh membantu menurunkan berat badan.

Teh hijau (Camellia sinensis) berasal dari negara China dan India dan telah digunakan sejak beribu tahun dahulu. Teh hijau dihasilkan daripada daun teh yang matang dan tanpa fermentasi.

Teh hijau telah digunakan dalam perubatan tradisional China dan India sebagai ubat untuk mengawal pendarahan, menyembuhkan luka, membantu penghadaman, mengingkatkan kesihatan hati dan minda dan juga mengawal suhu badan.

Teh ini kaya dengan antioksidan dan nutrien yang sangat berguna untuk badan kita.

khasiat teh hijau

Berikut merupakan 7 khasiat teh hijau yang disokong oleh kajian sains

1. Teh Hijau Meningkatkan Fokus, Ingatan dan Fungsi Otak

Dalam satu ulasan terhadap beberapa kajian mengenai khasiat teh hijau kepada fungsi kognisi dan fungsi otak, mendapati bahan utama dalam teh hijau yang dikenali sebagai EGCG (epigallocatechin gallate) dan L-theanine dapat meningkatkan kedua-dua fungsi ini (1).

Pengambilan teh hijau (minima 100ml) setiap hari juga mempunyai kebaikan jangka panjang seperti menenangkan minda dan mengurangkan risiko penyakit demensia (gangguan mental).

2. Merawat dan Mencegah Penyakit Berjangkit

Penyakit berjangkit adalah penyebab utama kepada kematian dan morbiditi di seluruh dunia. HIV/AIDS dan malaria adalah antara sepuluh teratas penyakit berjangkit di dunia.

Komponen utama yang paling berkaitan dengan perubatan dalam teh hijau ialah catechins. Catechins ialah salah satu daripada sebatian flavonoid dalam teh hijau.

Kajian mendapati catechins ini mempunyai ciri-ciri antibakteria seperti E.coli dan ciri-ciri antivirus seperti HCV, HIV, influenza dan rotavirus (2).

Catechins ini juga dapat boleh mengurangkan bilangan dan pertumbuhan parasit. Antaranya ialah Plasmodium falciparum, Babesia spp., Trypanosoma brucei, Trypanosoma cruzi, dan Leishmania braziliensis (3,4).

Beberapa kajian juga mendapati teh hijau juga boleh mencegah demam dan influenza A atau B (5,6).

3. Teh Hijau Meningkatkan Pembakaran Lemak dan Kadar Metabolisma

Jika diperhatikan, kebanyakan pembakar lemak tambahan (fat burning supplement) mengandungi ekstrak teh hijau didalamnya.

Hal ini kerana, berdasarkan kajian, teh hijau didapati boleh meningkatkan pembakaran lemak dan kadar metabolisma badan (7).

Kajian lain mendapati pengambilan ekstrak teh hijau dapat meningkatkan pengoksidaan lemak sebanyak 17% yang menunjukkan teh hijau boleh membantu dalam meningkatkan pembakaran lemak (8).

Kajian-kajian ini menjawab kepada perkaitan teh hijau dengan pengurangan berat badan.

4. Teh Hijau Mempunyai Ciri-Ciri Antikanser

Dalam satu kajian semula terhadap ciri-ciri antikanser teh hijau terhadap penghidap kanser payudara mendapati teh hijau boleh mencegah dan merawat kanser payudara. Teh ini dilihat dapat mencegah percambahan sel kanser payudara dan menghalang karsinogenesis (proses pembentukan dan perkembangan kanser) (9).

Satu kajian yang dijalankan terhadap lelaki Jepun mendapati pengambilan teh hijau dapat mengurangkan risiko terhadap kanser prostat tahap 4 (10).

5. Mengurangkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Japan Public Health Center, pengambilan teh hijau dan kopi setiap hari dapat mengurangkan risiko terkena strok atau penyakit kardiovaskular (11).

6. Bagus untuk Kesihatan Tulang

Osteoporosis menjadi satu masalah kesihatan kepada lelaki dan wanita berumur.

Berdasarkan kajian, terdapat beberapa mekanisma teh hijau dalam melindungi pereputan tulang. Antaranya ialah mengurangkan kehilangan tulang melalui (12,13):

  • Tindakan anti-tekanan pengoksidaan.
  • Mengurangkan kehilangan tulang dengan tindakan antiradang.
  • Meningkatkan indeks pembentukan tulang.
  • Mengurangkan indeks penyerapan tulang

Dapatkan teh hijau online

7. Baik untuk Penghidap Kencing Manis dan Tekanan Darah Tinggi

Satu kajian yang dijalankan terhadap 100 orang pesakit yang menghidap tekanan darah tinggi dan kencing manis mendapati, teh hijau dapat mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik (14).

Kajian selama 2 bulan terhadap 63 pesakit diabetes jenis 2 mendapati, pengambilan teh hijau sebanyak 4 cawan sehari dapat mengurangkan berat badan, BMI, ukur lilit pinggang dan tekanan darah sistolik (15).

Kesimpulan

Teh hijau mempunyai khasiat yang banyak untuk kesihatan kita dan sesuai menjadi minuman harian kita. Kajian-kajian sains perubatan membuktikan kebaikannya kepada kita.

Harus diingat juga, pengambilan teh ini adalah terbaik tanpa tambahan gula pasir. Bagi mengurangkan kesan rasa kelat dalam air teh ini, penggunaan pengganti gula semulajadi boleh digunakan.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

ARTIKEL BERKAITAN

7 Khasiat Air Barli Yang Disokong Kajian (+Resepi Air Barli)

23/01/2021

Khasiat Air Lemon: Adakah Benar Sebagai Detox?

25/08/2020

Keburukan Arak: Bagaimana Arak Merosakkan Badan Anda

15/06/2020

Comments are closed.

Pilihan Editor

Tanda-tanda Alahan Telur Pada Bayi dan Kanak-kanak

19/10/2019

Cara Makan Buah Delima Yang Mudah dan Cepat

19/02/2021

Makanan Untuk Pesakit Talasemia Untuk Kekal Sihat

27/04/2020

Cara Hilangkan Sedu Berpanjangan: Cuba 20 Kaedah Ini

27/02/2021

Artikel Terkini

7 Khasiat Ubi Keledek Untuk Kesihatan Berdasarkan Kajian

By Iskandar Zulkarnain, MSc05/03/2021

Tanda-tanda Penyakit Jantung, Terhadap Lelaki atau Wanita

By JiwaSihat03/03/2021

Cara Memutihkan Kulit Tanpa Produk Kosmetik

By JiwaSihat01/03/2021
telegram
Twitter Pinterest YouTube RSS
  • Mengenai Kami
  • Dasar Privasi
  • Penafian
  • Notis Hak Cipta
©2019-2021 JiwaSihat. Hak Cipta Terpelihara.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.