JiwaSihat
  • Laman Utama
  • Produk Terbaik
    • Suplemen
  • Nutrisi
    • Bijirin & Bijian
    • Buah-buahan
    • Diet & Pemakanan
    • Ikan & Daging
    • Kekacang & Legum
    • Minuman & Manisan
    • Minyak
    • Produk Tenusu
    • Rempah & Herba
    • Serat Diet
    • Sayur-sayuran
    • Vitamin & Mineral
  • Alahan
  • Kesihatan & Kecergasan
  • Berita
  • Alat
    • Kalkulator Kalori
  • Hubungi
Twitter Pinterest YouTube Telegram RSS
JiwaSihat
  • Laman Utama
  • Produk Terbaik
    • Suplemen
  • Nutrisi
    • Bijirin & Bijian
    • Buah-buahan
    • Diet & Pemakanan
    • Ikan & Daging
    • Kekacang & Legum
    • Minuman & Manisan
    • Minyak
    • Produk Tenusu
    • Rempah & Herba
    • Serat Diet
    • Sayur-sayuran
    • Vitamin & Mineral
  • Alahan

    Alahan Debunga: Gejala, Punca dan Rawatan

    30/07/2022

    6 Tanda Tak Toleran Laktosa Yang Anda Perlu Tahu

    04/07/2022

    Alahan Terhadap Kulapuk atau Kulat: Gejala, Punca dan Rawatan

    21/06/2022

    Apa itu Alahan Kasein? Punca, Simptom dan Rawatan

    29/10/2021

    Alahan Bijan: Alahan Yang Boleh Menjadi Sangat Serius

    30/08/2021
  • Kesihatan & Kecergasan

    Tidur Selepas Makan: Adakah Baik atau Tidak?

    23/07/2022

    Keracunan Makanan: Gejala, Punca dan Rawatan

    19/07/2022

    Senaman Untuk Orang Semput (Asma)

    14/07/2022

    10 Kelebihan Berbasikal Untuk Kesihatan dan Kecergasan

    06/07/2022

    Fakta Mengenai Warna Air Kencing: Ini yang Anda Perlu Tahu

    17/06/2022
  • Berita

    Aiskrim Haagen-Dazs Ditarik Semula Dari Pasaran Malaysia

    11/08/2022

    BL Skincare dan Biela Beauty Mengandungi Racun Berjadual

    04/07/2022

    Air Zam Zam Dilarang Dijual Di Malaysia

    01/07/2022

    Mentega Kacang Jenama Jif Tercemar dengan Bakteria Salmonella

    30/05/2022

    JAKIM Menggantung Lesen Loji Sembelihan Australia

    15/05/2022
  • Alat
    • Kalkulator Kalori
  • Hubungi
JiwaSihat
Laman Utama > Buah-buahan > 7 Khasiat Buah Pisang untuk Kesihatan Berdasarkan Kajian
Buah-buahan

7 Khasiat Buah Pisang untuk Kesihatan Berdasarkan Kajian

By Iskandar Zulkarnain, MScUpdated:28/02/20213 Mins Read

Khasiat buah pisang serta keenakannya menjadikan buah ini pilihan di seluruh dunia. Buah pisang cukup terkenal dengan kebolehannya untuk membekalkan tenaga pantas. Dalam kalangan atlet, pisang merupakan makanan pilihan sewaktu kejohanan bagi membekalkan tenaga dan mengelakkan perut kosong.

Nama saintifik bagi pisang ialah Musa spp. Pisang ditanam di 135 buah negara dan menyumbang kepada USD 8 bilion nilai eksport dunia. Terdapat pelbagai jenis pisang di Malaysia. Contohnya seperti Pisang Kapas, Pisang Emas, Pisang Berangan, Pisang Tanduk dan banyak lagi.

Buah pisang kaya dengan pelbagai mineral dan vitamin yang berguna untuk kesihatan jantung, penghadaman dan juga tekanan darah.

khasiat buah pisang

Antara khasiat dan kebaikan buah pisang adalah seperti berikut:

1. Baik untuk Tekanan Darah

Buah pisang kaya dengan mineral kalium (potassium). Bagi sebiji buah pisang bersaiz besar (136g), terdapat 487mg kalium di dalamnya iaitu kira-kira 10% daripada keperluan kalium harian kita.

Kalium amat penting untuk membolehkan badan kita berfungsi dengan baik. Selain itu, kalium juga mengekalkan degupan jantung secara normal dan mengurangkan kesan natrium (sodium) terhadap tekanan darah.

Hipertensi atau darah tinggi merupakan faktor yang membawa kepada penyakit kardiovaskular, strok, dan penyakit buah pinggang. Kajian mendapati pengambilan kalium dapat menurunkan tekanan darah (1).

2. Bagus untuk Pencernaan

Pisang juga kaya dengan serat.

Serat larut atau serat tak larut kedua-duanya memainkan peranan penting kepada kesihatan kita. Serat larut membantu badan mengawal gula darah dan menyingkirkan bahan berlemak seperti kolesterol. Serat tak larut pula menambah berat dan kelembutan pada najis, membolehkan pergerakkan usus yang normal (2).

Pisang yang belum masak mempunyai kanji yang tahan kepada pencernaan dalam usus kecil. Kanji ini akan bertindak sebagai makanan kepada pertumbuhan mikrob yang bermanfaat dalam saluran penghadaman. Mikrob ini akan menghasilkan asid lemak rantaian pendek yang berperanan mencegah penyakit kronik (3).

3. Mengurangkan Risiko Asma

Satu kajian yang dijalankan oleh pengkaji dari National Heart and Lung Institute, Imperial College London mendapati pengambilan sebiji buah pisang sehari mengurangkan risiko menghidap asma dalam kalangan kanak-kanak (4).

4. Baik untuk Kesihatan Jantung

Pisang mengandungi mineral kalium (potassium) dan magnesium yang menjadi sumber penting untuk kesihatan jantung (5).

Selain merendahkan tekanan darah, pengambilan kalium juga dapat merendahkan risiko penyakit jantung sebanyak 27% (6).

5. Membekalkan Tenaga

Pisang boleh menggantikan semula tenaga dan elektrolit sama seperti minuman tenaga.

Kajian yang diterbitkan dalam PLOS One terhadap atlet lumba basikal menunjukkan pengambilan pisang dan air dapat mengembalikan tenaga dan elektrolit kepada pelumba ini sama seperti minum tenaga (7).

6. Mengandungi Antioksidan yang Hebat

Antioksidan boleh didapati daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Pisang adalah salah satu daripada buah yang mengandungi antioksidan yang hebat.

Selain daripada vitamin C dan antioksidan yang lain, buah pisang turut mengandungi antioksidan yang kuat seperti dopamin, katekin dan kuersetin yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif (8, 9).

7. Senang Disertakan dalam Diet

Buah pisang boleh dijadikan kudapan dalam diet harian kita.

Selain itu, pisang juga mudah ditambah dalam yogurt, minuman smoothie atau dalam bijirin.

Pisang juga sesuai kepada semua lapisan umur. Tekstur isinya yang lembut membolehkan kanak-kanak hingga orang dewasa dapat menikmati buah yang berkhasiat ini.

Kesimpulan

Buah pisang kaya dengan khasiat yang berguna untuk kesihatan dan tenaga. Buah ini juga boleh dimanfaatkan untuk kesihatan jantung, tekanan darah, penyakit asma dan juga untuk pencernaan yang lancar.

Kemaskini terakhir pada 29 Jun 2020

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Telegram WhatsApp Email
ARTIKEL TERKINI

Aiskrim Haagen-Dazs Ditarik Semula Dari Pasaran Malaysia

11/08/2022

Makanan dan Minuman Untuk Merawat Kencing Kotor (Petua)

11/08/2022

Badan Sering Lesu? Anda Mungkin Kekurangan 6 Nutrien Ini

08/08/2022
Facebook Twitter Pinterest Telegram RSS
  • Mengenai Kami
  • Dasar Privasi
  • Penafian
  • Notis Hak Cipta
  • Hubungi
  • Menjadi Penyumbang

Kandungan di laman sesawang JiwaSihat adalah untuk maklumat dan pendidikan sahaja. Laman sesawang kami tidak bertujuan untuk menjadi pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan profesional.

© 2022 Mantik Media. Hak Cipta Terpelihara.
  • KlinikMinda
  • SihatAfiat

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.